60+ Hatha Yoga – groepslessen

Hatha yoga houdt je soepel en vitaal.

In het kort

60+ Hatha Yoga

Beweging wordt belangrijker naarmate we ouder worden. Met yoga blijf je op een zachte manier in beweging en onderhoud je je lenigheid en kracht. In deze speciale 60+ lessen stem ik de oefeningen af op wat bij deze levensfase past.

Voor wie?

Voel je welkom in mijn 60+ Hatha yogalessen wanneer je:

  • op een veilige manier in beweging wilt blijven;
  • je kracht en stabiliteit wilt behouden;
  • soepeler wilt worden of blijven;
  • rustiger wilt leren ademen;

  • wilt bewegen in een groep van gelijkgestemden.

De lessen worden in een rustig tempo gegeven, met veel aandacht voor veiligheid en individuele mogelijkheden. Ervaring met yoga is niet nodig – elke les is een nieuw begin.

Wat kun je verwachten?

In een kleine groep van leeftijdsgenoten creëren we een prettige sfeer waarin je:

  • op je eigen niveau kunt bewegen;

  • verschillende houdingen verkent;

  • aan je kracht en balans werkt;
  • je adem verdiept;

  • persoonlijke aandacht krijgt waar nodig.

Mijn benadering

Met mijn achtergrond als sportarts ken ik het oudere lichaam en weet ik hoe belangrijk aangepaste beweging is. In deze lessen bouwen we rustig op en is er veel aandacht voor balans, stabiliteit en soepelheid. Je beweegt in je eigen tempo, met respect voor wat je lichaam aankan.

De adem speelt een belangrijke rol in de lessen. Door bewust te ademen ontstaat er rust en ontspanning, wat het bewegen makkelijker maakt. Deze combinatie van adem en beweging helpt je om soepel en vitaal te blijven.

Waarom Hatha yoga?

Wat kan er onstaan

Meer stabiliteit

Voel je krachtiger en zekerder in je bewegingen.

Souplesse

Ervaar hoe je lichaam leniger wordt.

Innerlijke rust

Vind balans in beweging en stilte.

Vitaliteit

Merk hoe beweging je energieker maakt.

Verbinding

Deel ervaringen met gelijkgestemden.

Praktische handvatten

Technieken die je dagelijks kunt toepassen.

Praktisch

2 proeflessen€17,50
Maandabonnement€59
Jaarabonnement€579
LocatieValkenkamp 40
3972 ZE Driebergen-Rijsenburg

Lesrooster

Donderdag 16.30 – 17.40 uur

Er zijn geen lessen op feestdagen en op de volgende data:

  • 28 juli t/m 17 augustus 2025
  • 1 t/m 5 september 2025
  • 20 t/m 24 oktober 2025
  • 22 december 2025 t/m 2 januari 2026
  • 16 t/m 20 februari 2026
  • 27 april t/m 1 mei 2026

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten

Bekijk op deze pagina hoe je stap voor stap een proefles boekt.

Voor een prettige ervaring tijdens de les:

  • Heeft het de voorkeur kleding te dragen waar je je comfortabel in voelt en waarin je goed kunt bewegen
  • Kun je een vest of trui en warme sokken meenemen voor de rustmomenten
  • Neem je voor de hatha en 60+ hatha yoga een grote of twee kleine (bad)doeken mee die je op de futon (dikke yogamat) kunt leggen. Een eigen yogamat voor staande oefeningen is welkom, maar deze zijn ook aanwezig.
  • Neem je voor de restorative yoga naast een grote doek ook nog een kleine doek mee die je onder je hoofd kunt leggen
  • Is het prettig om een uur voor de les geen grote maaltijd meer te eten.

Deze suggesties helpen je om optimaal van de les te kunnen genieten.

Dat kan zeker. Tijdens de lessen begeleid ik je stap voor stap in een houding. Hierdoor kun je zonder ervaring aansluiten.

Ook als je al vaker yoga hebt gedaan blijft het fijn om de oefeningen uit te voeren alsof het de eerste keer is dat je ze doet. Hierdoor kun je steeds met een nieuwsgierige en open blik observeren hoe het op dit moment met je lichaam en met jou is.

Jazeker, het kan zelfs in je voordeel werken.

Tijdens het uitvoeren van yogahoudingen is het belangrijk dat je met je aandacht naar de gebieden gaat waar je een rek of spanning voelt. Door je aandacht daar naartoe te brengen, kun je nergens anders aan denken.

Als je erg soepel bent, kan het moeilijker zijn om je te concentreren en kun je sneller afdwalen met je gedachten.

Het beoefenen van yoga, kan er wel voor zorgen dat je op een gegeven moment soepeler wordt, doordat je lichaam spanningen gaat loslaten. Hierdoor kun je op een gegeven moment dieper in een houding en dichter bij jezelf komen.

Bij onrustklachten verschilt het per persoon wat passend is. Beweeg je graag en is dat voor jou een prettige manier om uit je hoofd te komen, dan kan een hatha yoga les fijn zijn. Is bewegen minder toegankelijk voor je en/of voel je je prettig bij verstillen van je lichaam, dan sluit restorative yoga mogelijk beter aan. Bij veel onrust, sombere gedachten, angst of paniekklachten, adviseer ik contact met mij op te nemen. Mogelijk dat individuele begeleiding in eerste instantie meer passend is.

Aanmelden voor individuele begeleiding kan via het contactformulier of door een mail te sturen naar info@estergieles.nl. Ik neem daarna contact met je op voor een telefonische intake of een eerste sessie.

De voorwaarden bij een maandabonnement:

  • wekelijks een les;
  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;
  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;
  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.
  • je betaalt 11 maanden per jaar, in de zomervakantie wordt het abonnement 4 weken doorgeschoven.

De voorwaarden bij een jaarabonnement:

  • wekelijks een les;
  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;
  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;
  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.

Over Ester Gieles

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt. Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.