Ik ben op zoek naar:

Abonnementsvormen

Groepsles yoga | Proefles

  • 2 proeflessen;

  • Boek je eerste proefles, meer informatie;

  • Tevreden? Haal een maand- of jaarabonnement.

€ 17

Groepsles yoga | Maandabonnement

  • wekelijks een les;

  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;

  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;

  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.

  • je betaalt 11 maanden per jaar, in de zomervakantie wordt het abonnement 4 weken doorgeschoven.

€ 57

Groepsles yoga | Jaarabonnement

  • wekelijks een les;

  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;

  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;

  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.

€ 562

Lesrooster

DagTijdYoga
Maandag17.30 uur – 18.40 uurRestorative yoga VANAF 4 NOVEMBER 2024
Maandag19.00 uur – 20.10 uurHatha yoga
Maandag20.25 uur – 21.35 uurHatha yoga
Woensdag08.45 uur – 9.55 uurHatha yoga
Donderdag16.30 uur – 17.40 uur60+ Hatha yoga VANAF 6 NOVEMBER 2024
Donderdag19.00 uur – 20.10 uurRestorative yoga
Donderdag20.25 uur – 21.35 uurHatha yoga

Er zijn geen lessen tussen:

  • 28 oktober t/m 1 november 2024
  • 23 december 2024 t/m 3 januari 2025
  • 24 februari t/m 28 februari 2025
  • 21 april t/m 5 mei 2025
  • 28 juli t/m 22 augustus 2025

Lesrooster

DagTijdYoga
Maandag17.30 uur – 18.40 uurRestorative yoga VANAF 4 NOVEMBER 2024
Maandag19.00 uur – 20.10 uurHatha yoga
Maandag20.25 uur – 21.35 uurHatha yoga
Woensdag08.45 uur – 9.55 uurHatha yoga
Donderdag16.30 uur – 17.40 uur60+ Hatha yoga VANAF 6 NOVEMBER 2024
Donderdag19.00 uur – 20.10 uurRestorative yoga
Donderdag 20.25 uur – 21.35 uur Hatha yoga

Er zijn geen lessen tussen:

  • 28 oktober t/m 1 november 2024
  • 23 december 2024 t/m 3 januari 2025
  • 24 februari t/m 28 februari 2025
  • 21 april t/m 5 mei 2025
  • 28 juli t/m 22 augustus 2025

Voorbereiding voor de les

  • Eet minimaal een uur voor de les niet te veel, want yoga met een volle maag kan oncomfortabel zijn.

  • Draag comfortabele, voldoende warme kleding.

  • Breng warme sokken en een trui of vest mee voor de ontspanningsmomenten.

  • Voor de hatha en 60+ hatha yogales: neem een grote of twee kleine bad- of hamamdoeken mee om op de futon (dikke yogamat) te leggen. Heb je een stroef yogamatje, breng dat dan mee voor de staande oefeningen (er zijn ook matjes aanwezig in de zaal).

  • Voor de restorative yogales: neem naast een grote doek ook een kleine hand- of hamamdoek mee om onder je hoofd te leggen.

Veelgestelde vragen

Dat kan zeker. Tijdens de lessen begeleid ik je stap voor stap in een houding. Hierdoor kun je zonder ervaring aansluiten.

Ook als je al vaker yoga hebt gedaan blijft het fijn om de oefeningen uit te voeren alsof het de eerste keer is dat je ze doet. Hierdoor kun je steeds met een nieuwsgierige en open blik observeren hoe het op dit moment met je lichaam en met jou is.

Jazeker, het kan zelfs in je voordeel werken.

Tijdens het uitvoeren van yogahoudingen is het belangrijk dat je met je aandacht naar de gebieden gaat waar je een rek of spanning voelt. Door je aandacht daar naartoe te brengen, kun je nergens anders aan denken.

Als je erg soepel bent, kan het moeilijker zijn om je te concentreren en kun je sneller afdwalen met je gedachten.

Het beoefenen van yoga, kan er wel voor zorgen dat je op een gegeven moment soepeler wordt, doordat je lichaam spanningen gaat loslaten. Hierdoor kun je op een gegeven moment dieper in een houding en dichter bij jezelf komen.

Restorative yoga ofwel ‘herstel’ yoga is volledig gericht op ontspanning.

In deze zachte vorm van yoga ondersteun je je lichaam met kussens en dekens in liggende houdingen, waardoor je lichamelijke spanning los kunt laten. De begeleidende instructies nemen je ook mee naar rust in je hoofd. Je leert kijken naar je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Je onderzoekt de werking en invloed van je gedachten op je lichaam en je hoe je daarmee om kunt gaan. De combinatie van rust in je hoofd en verzachting van je spieren zorgt voor een diepgaande ontspanning.

Na een introductie-oefening of meditatie, voeren we voornamelijk liggende houdingen uit waar je voor langere tijd in blijft liggen. Hierdoor doen we maar 2 of 3 houdingen per les en een eindontspanning.

De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Bij onrustklachten verschilt het per persoon wat passend is. Beweeg je graag en is dat voor jou een prettige manier om uit je hoofd te komen, dan kan een hatha yoga les fijn zijn. Is bewegen minder toegankelijk voor je en/of voel je je prettig bij verstillen van je lichaam, dan sluit restorative yoga mogelijk beter aan. Bij veel onrust, sombere gedachten, angst of paniekklachten, adviseer ik contact met mij op te nemen. Mogelijk dat individuele begeleiding in eerste instantie meer passend is.

Aanmelden voor individuele begeleiding kan via het contactformulier of door een mail te sturen naar info@estergieles.nl. Ik neem daarna contact met je op voor een telefonische intake of een eerste sessie.

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.