Restorative Yoga – groepslessen

Diepe rust in lichaam en geest.

In het kort

Restorative Yoga

In deze tijd van voortdurende prikkels en activiteit is het een uitdaging om echt tot rust te komen. Restorative yoga biedt een uitnodiging om volledig te ontspannen, ondersteund door kussens en dekens. Door deze zachte ondersteuning kan je lichaam loslaten en herstel je van stress en vermoeidheid.

Voor wie?

Voel je welkom in deze Restorative yogalessen wanneer je:

  • verlangt naar diepe ontspanning;
  • rust zoekt in een druk bestaan;
  • wilt herstellen van stress of vermoeidheid;
  • je energie weer wilt opladen;
  • bewuster met je grenzen wilt omgaan.

Deze rustige vorm van yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht conditie of ervaring. Alle houdingen worden ondersteund door dekens en kussens zodat je volledig kunt ontspannen.

Wat kun je verwachten?

In een kleine groep ervaar je hoe:

  • ondersteunende houdingen je helpen ontspannen;
  • bewust ademen rust brengt;
  • stilte ruimte creëert;
  • je lichaam kan herstellen;
  • spanning geleidelijk wegvloeit.

Mijn benadering

Vanuit mijn ervaring als sportarts weet ik hoe belangrijk diepe ontspanning is voor herstel. In deze lessen creëer ik een veilige omgeving waarin je kunt landen in het moment. Je wordt begeleid in het richten van je aandacht op het hier en nu waarbij de houdingen uitnodigen om spanning los te laten en lichaam en geest te herstellen.

De adem is je natuurlijke gids naar ontspanning. Door rustig en bewust te ademen kom je steeds dieper in contact met je lichaam. Deze verstilling helpt je om spanningen los te laten en nieuwe energie op te doen.

Waarom restorative yoga?

Wat kan er onstaan

Diepe ontspanning

Ervaar hoe je lichaam
volledig kan loslaten.

Natuurlijk herstel

Geef je systeem tijd om te herstellen.

Innerlijke rust

Vind stilte in een drukke wereld.

Nieuwe energie

Voel hoe rust je vitaliteit vergroot.

Zachtheid

Leer vriendelijk omgaan met jezelf.

Praktische handvatten

Technieken die je dagelijks kunt toepassen.

Praktisch

2 proeflessen€17,50
Maandabonnement€59
Jaarabonnement€579
LocatieValkenkamp 40
3972 ZE Driebergen-Rijsenburg

Er zijn geen lessen op feestdagen en op de volgende data:

  • 28 juli t/m 17 augustus 2025
  • 1 t/m 5 september 2025
  • 20 t/m 24 oktober 2025
  • 22 december 2025 t/m 2 januari 2026
  • 16 t/m 20 februari 2026
  • 27 april t/m 1 mei 2026

Lesrooster

Maandag 17.30 – 18.40 uur
Donderdag 19.00 – 20.10 uur

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten

Bekijk op deze pagina hoe je stap voor stap een proefles boekt.

  • Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen.
  • Neem een vest of trui en warme sokken mee voor de rustmomenten.
  • Voor de hatha en 60+ hatha yoga: neem een grote of twee kleine (bad)doeken mee om op de futon (dikke yogamat) te leggen; een eigen yogamat mag ook, maar is niet verplicht.
  • Voor de restorative yoga: neem naast een grote doek ook een kleine doek mee om onder je hoofd te leggen.
  • Eet bij voorkeur geen grote maaltijd in het uur voor de les.

Dat kan zeker. Tijdens de lessen begeleid ik je stap voor stap in een houding. Hierdoor kun je zonder ervaring aansluiten.

Ook als je al vaker yoga hebt gedaan blijft het fijn om de oefeningen uit te voeren alsof het de eerste keer is dat je ze doet. Hierdoor kun je steeds met een nieuwsgierige en open blik observeren hoe het op dit moment met je lichaam en met jou is.

Jazeker, het kan zelfs in je voordeel werken.

Tijdens het uitvoeren van yogahoudingen is het belangrijk dat je met je aandacht naar de gebieden gaat waar je een rek of spanning voelt. Door je aandacht daar naartoe te brengen, kun je nergens anders aan denken.

Als je erg soepel bent, kan het moeilijker zijn om je te concentreren en kun je sneller afdwalen met je gedachten.

Het beoefenen van yoga, kan er wel voor zorgen dat je op een gegeven moment soepeler wordt, doordat je lichaam spanningen gaat loslaten. Hierdoor kun je op een gegeven moment dieper in een houding en dichter bij jezelf komen.

Restorative yoga ofwel ‘herstel’ yoga is volledig gericht op ontspanning.

In deze zachte vorm van yoga ondersteun je je lichaam met kussens en dekens in liggende houdingen, waardoor je lichamelijke spanning los kunt laten. De begeleidende instructies nemen je ook mee naar rust in je hoofd. Je leert kijken naar je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Je onderzoekt de werking en invloed van je gedachten op je lichaam en je hoe je daarmee om kunt gaan. De combinatie van rust in je hoofd en verzachting van je spieren zorgt voor een diepgaande ontspanning.

Na een introductie-oefening of meditatie, voeren we voornamelijk liggende houdingen uit waar je voor langere tijd in blijft liggen. Hierdoor doen we maar 2 of 3 houdingen per les en een eindontspanning.

De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Bij onrustklachten verschilt het per persoon wat passend is. Beweeg je graag en is dat voor jou een prettige manier om uit je hoofd te komen, dan kan een hatha yoga les fijn zijn. Is bewegen minder toegankelijk voor je en/of voel je je prettig bij verstillen van je lichaam, dan sluit restorative yoga mogelijk beter aan. Bij veel onrust, sombere gedachten, angst of paniekklachten, adviseer ik contact met mij op te nemen. Mogelijk dat individuele begeleiding in eerste instantie meer passend is.

Aanmelden voor individuele begeleiding kan via het contactformulier of door een mail te sturen naar info@estergieles.nl. Ik neem daarna contact met je op voor een telefonische intake of een eerste sessie.

De voorwaarden bij een maandabonnement:

  • wekelijks een les;
  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;
  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;
  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.
  • je betaalt 11 maanden per jaar, in de zomervakantie wordt het abonnement 4 weken doorgeschoven.

De voorwaarden bij een jaarabonnement:

  • wekelijks een les;
  • mogelijkheid tot inhalen van een les op een andere dag of tijdstip binnen de geldigheidsduur van het abonnement;
  • onbeperkt toegang tot opnames van lessen + bonus lessen;
  • alle weken les behalve in de schoolvakanties van Midden-Nederland.

Over Ester Gieles

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt. Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.