Restorative yoga bij Ester Gieles, iedere donderdag om 18:30u.

Restorative yoga bij Ester Gieles, iedere donderdag om 18:30u.

Restorative yoga

Hoe vaak neem jij de tijd om te ontspannen?

Ontspannen is meer dan fysiek niet bewegen. Echt ontspannen brengt ook je geest en je gedachtes tot rust. Dit is in onze huidige maatschappij niet altijd gemakkelijk.

Veel lichamelijke en geestelijke klachten worden veroorzaakt of onderhouden door een overprikkelde geest en gespannen lichaam. Ontspanning tijdens restorative yoga kan deze klachten verminderen. Doe je mee op donderdag om 18:30u?

Wat levert ontspannen met restorative yoga je op?

Spanning loslaten

Spanning die bij lichamelijke klachten of ongemakken komt kijken los te laten.

Overprikkeling verminderen

Overprikkeling van je geest te verminderen door het default mode network (dwaalmodus van ons brein) tot rust te brengen.

Sneller herstel na ziekte

Sneller te herstellen na ziekte, door overbodige spanning los te laten en hierdoor energie te sparen.

Minder vermoeid

Vermoeidheid te verminderen, door je lichaam en geest tot rust te brengen.

Gedachten onderbreken

Je gedachten te onderbreken en te voelen hoe het nu met je gaat.

Gewoon omdat het lekker is

Even tijd voor jezelf.

Restorative yoga

Hoe vaak neem jij de tijd om te ontspannen?

Ontspannen is meer dan fysiek niet bewegen. Echt ontspannen brengt ook je geest en je gedachtes tot rust. Dit is in onze huidige maatschappij niet altijd gemakkelijk.

Veel lichamelijke en geestelijke klachten worden veroorzaakt of onderhouden door een overprikkelde geest en gespannen lichaam. Ontspanning tijdens restorative yoga kan deze klachten verminderen. Doe je mee op donderdag om 18:30u?

Wat levert restorative yoga mij op?

  • Spanning loslaten; je laat spanning die bij lichamelijke klachten of ongemakken komt kijken los.
  • Overprikkeling verminderen: je vermindert overprikkeling van je geest door het default mode network (dwaalmodus van ons brein) tot rust te brengen.

  • Sneller herstel na ziekte: je herstelt sneller door overbodige spanning los te laten en hierdoor energie te sparen.

  • Minder vermoeid: door lichaam en geest tot rust te brengen, ben je minder vermoeid.

  • Gedachten onderbreken: door restorative yoga onderbreek je jouw gedachten en voel je hoe het nu met je gaat.

  • Gewoon omdat het lekker is: even tijd voor jezelf.

Ik vind de lessen van Ester heerlijk. Ze brengen mij ontspanning en rust.

Madelon

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten

Restorative yoga ofwel ‘herstel’ yoga is volledig gericht op ontspanning.
In deze zachte vorm van yoga ondersteun je je lichaam met kussens en dekens in liggende houdingen, waardoor je lichamelijke spanning los kunt laten. De begeleidende instructies nemen je ook mee naar rust in je hoofd. Je leert kijken naar je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Je leert de werking en invloed van je gedachten kennen op je lichaam en je leert ermee omgaan. De combinatie van rust in je hoofd en verzachting van je spieren zorgt voor een diepgaande ontspanning.

Na een introductie-oefening of meditatie, voeren we voornamelijk liggende houdingen uit waar je voor langere tijd in blijft liggen. Hierdoor doen we maar 2 of 3 houdingen per les en een eindontspanning.

De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Bij veel onrust, sombere gedachten, angst of paniekklachten, adviseer ik contact met mij op te nemen. Mogelijk dat deze yogavorm fysiek te rustig voor je is en dat individuele begeleiding in eerste instantie meer passend is.

Dat kan zeker. Tijdens de lessen begeleid ik je stap voor stap in een houding. Hierdoor kun je zonder ervaring aansluiten.

Ook als je al vaker yoga hebt gedaan blijft het fijn om de oefeningen uit te voeren alsof het de eerste keer is dat je ze doet. Hierdoor kun je steeds met een nieuwsgierige en open blik observeren hoe het op dit moment met je lichaam en met jou is.

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten

Restorative yoga ofwel ‘herstel’ yoga is volledig gericht op ontspanning.
In deze zachte vorm van yoga ondersteun je je lichaam met kussens en dekens in liggende houdingen, waardoor je lichamelijke spanning los kunt laten. De begeleidende instructies nemen je ook mee naar rust in je hoofd. Je leert kijken naar je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Je leert de werking en invloed van je gedachten kennen op je lichaam en je leert ermee omgaan. De combinatie van rust in je hoofd en verzachting van je spieren zorgt voor een diepgaande ontspanning.

Na een introductie-oefening of meditatie, voeren we voornamelijk liggende houdingen uit waar je voor langere tijd in blijft liggen. Hierdoor doen we maar 2 of 3 houdingen per les en een eindontspanning.

De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Bij veel onrust, sombere gedachten, angst of paniekklachten, adviseer ik contact met mij op te nemen. Mogelijk dat deze yogavorm fysiek te rustig voor je is en dat individuele begeleiding in eerste instantie meer passend is.

Dat kan zeker. Tijdens de lessen begeleid ik je stap voor stap in een houding. Hierdoor kun je zonder ervaring aansluiten.

Ook als je al vaker yoga hebt gedaan blijft het fijn om de oefeningen uit te voeren alsof het de eerste keer is dat je ze doet. Hierdoor kun je steeds met een nieuwsgierige en open blik observeren hoe het op dit moment met je lichaam en met jou is.

Praktische informatie

Praktische informatie

Datum: iedere donderdag
Tijd: 18:30 uur
Duur: 70 minuten
Locatie:Valkenkamp 40, Driebergen-Rijsenburg
Praktisch: draag gemakkelijk zittende kleding, niet knellende kleding

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.

Yogatherapie iets voor jou?

1-op-1 begeleiding bij klachten. Volledig op maat en afgestemd op jou en je lichaam.

Yogatherapie iets voor jou?

1-op-1 begeleiding bij klachten. Volledig op maat en afgestemd op jou en je lichaam.