Yogatherapie

1-op-1 begeleiding bij langdurige gezondheidsklachten.

In het kort

Yogatherapie

Yogatherapie is een vorm van lichaamsgerichte therapie waarbij we yoga-oefeningen, adem en mindfulness inzetten als weg naar meer lichaamsbewustzijn en zelfzorg. Anders dan bij reguliere yogalessen, werken we in een één-op-één setting waarin alles draait om jouw persoonlijke proces en behoefte.

Deze therapievorm biedt een veilige omgeving waarin je kunt ontdekken wat passend voelt voor jou. Je bepaalt zelf wat comfortabel is en krijgt de ruimte om te experimenteren met beweging en adem op een manier die bij jou past.

Voor wie?

Ondersteuning bij lichamelijke en psychische uitdagingen, zoals:

  • stress en spanningsklachten;

  • tijdens of na ziekte;

  • chronische pijn;

  • angst- en stemmingsklachten;

  • burn-out.

Wat kun je verwachten?

In een één-op-één setting,
waar je:

  • begeleiding krijgt die volledig op jou is afgestemd;

  • aan kunt geven waar je aan wilt werken of wat je los wilt laten;

  • inspanning en ontspanning in balans brengt;

  • op een veilige en verantwoorde manier beweegt of ontspant.

Waarom yogatherapie?

Wat kan er onstaan

Meer lichaamsbewustzijn

Signalen van je lichaam (her)kennen en begrijpen.

Effectieve zelfzorg

Ontdekken wat je nodig hebt en hoe je daar goed voor kunt zorgen.

Meer rust en balans

Evenwicht tussen spanning en ontspanning in lichaam en geest.

Vertrouwde verbinding

Je weer thuis voelen in je eigen lichaam.

Innerlijke kracht

Ervaren van je natuurlijke veerkracht en stabiliteit.

Praktische handvatten

Technieken die je dagelijks kunt toepassen.

Praktisch

Datum en tijdIn overleg
Duur van de sessie70 minuten
Eén sessie€101
Vijf sessies€477
LocatieIn de yogastudio of bij jou thuis
Inclusief
Een verslag met bevindingen en adviezen
Audio-opnames met oefeningen voor thuis
Een vervolgplan

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten

Alle lichamelijke en geestelijke klachten kunnen baat hebben bij yogatherapie.

Yogatherapie is geen therapie die je ondergaat en waarmee je vanzelf ‘beter’ wordt.  Met yogatherapie ga je zelf aan de slag met wat er op dit moment in jou speelt.

Voordat je start met yogatherapie is het belangrijk dat je inziet dat je zelf iets kunt doen om je beter te voelen. Ik, Ester, begeleid je en geef je handvatten om daarmee aan de slag te gaan.

Yogatherapie is voor iedereen die er klaar voor is de regie over zijn of haar leven te herpakken. De reden om aan de slag te gaan met jezelf is voor iedereen anders. De meest voorkomende redenen staan hierboven beschreven.

Mijn ervaring leert dat je met 5 sessies vaak een heel eind komt.

Het aantal sessies dat je nodig hebt hangt samen met een aantal dingen:

  • Allereerst natuurlijk met je klacht. Hoe beperkter de klacht, hoe eerder je effect kan verwachten.
  • Ten tweede speelt mee hoe je er zelf mee aan de slag gaat. Na elke sessie krijg je ingesproken oefeningen mee, zodat je het thuis ook niet helemaal alleen hoeft te doen. Hoe meer je oefent, hoe sneller je effect mag verwachten.
  • Ten derde je eerdere ervaringen met yoga, meditatie of mindfulness spelen zeker een rol.
  • En als laatste hangt het samen met hoe je met je klacht omgaat. Zodra het je lukt om te accepteren dat je een klacht of beperking ervaart, zul je merken dat er ruimte ontstaat voor alles wat je wel kunt.

Jazeker! Bij yogatherapie begeleid ik je persoonlijk, waardoor het niet uitmaakt of je al ervaring hebt of niet. Ik stem de sessie helemaal op jou af. Het kan zijn dat je dingen eerder oppikt als je al eerder yoga hebt gedaan, maar het kan ook helpend zijn als het helemaal nieuw voor je is. Voor dingen die nieuw zijn kun je je vaak gemakkelijker openstellen dan voor iets waar je al ervaring mee hebt.

Yoga is voor iedereen, onafhankelijk van je financiële situatie. Laat geld dan ook geen reden zijn om niet aan te sluiten. Neem contact op via info@estergieles.nl of 06 4150 3009, dan kijken we samen naar wat wel kan.

Jazeker heeft het zin als je niet lenig bent! Het kan zelfs in je voordeel werken.

Tijdens het beoefenen van yogahoudingen is het belangrijk dat je met je aandacht naar de gebieden gaat waar je een rek of spanning voelt. Door je aandacht daar naartoe te brengen, kun je nergens anders aan denken en kan het verstillend werken.

Als je erg soepel bent, kan het moeilijker zijn om je te concentreren en kun je sneller afdwalen met je gedachten.

Regelmatig beoefenen van yoga kan ervoor zorgen dat je lichaam soepeler wordt, doordat het spanningen los gaat laten. En een soepel lichaam zorgt voor soepele, vrije geest.

Nee, yogatherapie is gericht op het begeleiden bij klachten. In de sessies combineer ik mijn kennis vanuit de (sport)geneeskunde met de kennis en ervaring uit de yogafilosofie. Afhankelijk van je klacht en je vraag, stem ik alle oefeningen af op wat er met jou en je lichaam gebeurt. Zo onderzoeken we samen wat jij nodig hebt.

Over Ester Gieles

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt. Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.