Trauma-sensitieve Yoga: een veilige ruimte om te voelen wat er is.

Trauma-sensitieve Yoga: een veilige ruimte om te voelen wat er is.

Trauma kan diepe sporen achterlaten in je lichaam. Het kan je het gevoel geven dat je niet meer thuis bent in jezelf, of dat je de verbinding met je lichaam bent verloren. Trauma-sensitieve yoga biedt een veilige omgeving om deze verbinding weer voorzichtig op te bouwen.

Mijn benadering

Deze vorm van yoga is gebaseerd op Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY), een wetenschappelijk onderbouwde methode. Vanuit een veilige omgeving nodig ik je uit om te onderzoeken wat je voelt in je lichaam. Jij bepaalt zelf wat je wel en niet wilt doen – keuzevrijheid staat centraal.

De focus ligt op het ervaren van beweging en adem, zonder dat er een ‘juiste’ manier is. Er is ruimte voor alles wat er komt en je hoeft niets te veranderen aan wat je voelt.

Voor wie?

Je bent welkom voor trauma-sensitieve yoga wanneer je:

  • de verbinding met je lichaam bent kwijtgeraakt;

  • moeite hebt met het voelen van grenzen;

  • last hebt van trauma-gerelateerde klachten;

  • je veiligheid in je lichaam wilt hervinden;

  • een rustige, respectvolle benadering zoekt.

Wat kun je verwachten?

In een kleine groep of een één-op-één setting ervaar je:

  • volledige keuzevrijheid in wat je doet;

  • respect voor je grenzen;

  • rustige, toegankelijke oefeningen;

  • aandacht voor wat jij nodig hebt;

  • een tempo dat bij jou past.

Hoe werkt Trauma-Sensitive Yoga?

Wat kan er ontstaan?

Eigen regie

Vertrouwen in en aanvoelen van je lichaam.

Veiligheid

Veilig gevoel in je lijf.

Verbinding

Nieuwe manieren om bij jezelf te zijn.

Vertrouwen

Meer contact met je lichaam.

Rust

Ruimte voor ontspanning en stabiliteit.

Ademruimte

Je adem als anker in het moment.

Hoe werkt Trauma-Sensitive Yoga?

Wat levert het mij op?

Trauma-sensitieve yoga biedt een zachte weg terug naar jezelf. In een veilige, ondersteunende omgeving begeleid ik je om na complex trauma of PTSS weer in contact te komen met je lichaam. Deze herverbinding stelt je in staat je emoties beter te reguleren, grenzen te voelen en vertrouwen in jezelf te herwinnen. Stap voor stap, altijd in jouw tempo.

In het moment zijn

Aanwezigheid in het hier en nu via het ervaren van je lichaam.

Effectieve actie nemen

Versterk je vermogen om te handelen vanuit wat je voelt, voor meer regie in je dagelijks leven.

Keuzes maken

Ervaar dat je zelf kunt kiezen wat je wel en niet wilt doen.

Verbinding met jezelf

Herstel het contact met je lichaam en gevoel.

Contact met anderen

Versterk de verbinding met mensen om je heen.

Spanning loslaten en adem verkennen

Leer spanning herkennen én loslaten. Ontdek in je eigen tempo de kracht van je adem voor meer rust en regie.

Persoonlijke aandacht

Je bent welkom voor individuele sessies, yoga-ervaring is niet nodig. Als er meer mensen interesse hebben, is er ruimte voor het starten van een kleine groep. Wil je meer weten? Je kunt op jouw manier contact opnemen.

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.

Ester Gieles

“Yoga brengt je dichter bij jezelf.”

Over Ester Gieles

In verbinding met lichaam en geest

Wat maakt dat je bent wie je bent? En wat maakt dat iedereen op een andere manier omgaat met ziekte of tegenslag? Deze vragen stelde ik mezelf steeds vaker in mijn werk als sportarts. In 2016 ben ik op zoek gegaan naar antwoorden door te starten met een 500-urige yoga-docentenopleiding.

Inmiddels zijn er nog veel meer vragen bijgekomen, maar is er wel een deur geopend naar hoe je meer in verbinding met je lichaam en geest komt.  Deze zoektocht ga ik graag met je aan, of dat nu in een groepsles is of in een individuele sessie.